Energiek en vitaal door de overgang

Hormoondisbalans

Tijdens de overgang verandert de hormoonbalans in je lichaam. De vruchtbaarheid verdwijnt. Iedere vrouw gaat door deze fase. De een merkt er nauwelijks iets van en de ander heeft jarenlang last van klachten.

Veel vrouwen die te maken hebben met lichamelijke en mentale klachten tijdens de overgang zoeken begeleiding bij wat gezonde leefstijl is in de overgang.

Drie fasen

De overgang bestaat uit drie fasen (perimenopauze, menopauze en postmenopauze. Tijdens deze fasen merk je allerlei hormonale veranderingen. Hierdoor kun je last hebben van opvliegers, stemmingswisselingen, gewichtstoename, gewrichtspijnen, nachtelijk zweten, slecht slapen, vergeetachtig, spierpijn, urineverlies, droge huid en meer.

Gemiddeld duurt de gehele overgang 4 tot 6 jaar, maar dat kan enorm verschillen per vrouw.

Ga voor vitaliteit en je optimale gezondheid

Het beste wat je kunt doen is goed voor jezelf en je lichaam zorgen, zowel op mentaal als fysiek gebied. Eet bepaalde voedingsmiddelen minder en andere meer, eet meer verzadigende voeding, beknibbel niet op vet, zorg goed voor je darmen, beweeg actief, herstel voldoende en zoek zingeving en een nieuwe balans.

Help ik kom aan, dus ga minder eten…

Vaak hebben vrouwen de neiging om in de overgang minder te eten, want er komen wat kilo’s bij. De dieetmentaliteit slaat toe. Al vlot wordt het eten van vetten geschrapt. Want ‘vet’ is ‘fout’. Of er wordt te weinig gegeten. Terwijl juist vetten (o.a.) zo belangrijk zijn voor het ‘bouwen’ van de geslachtshormonen. Geen wonder dat er klachten ontstaan!

Stemming

De meeste mensen weten wel dat voeding invloed heeft op je welbevinden en hoe je je voelt, maar vaak weten ze niet hoe groot deze invloed is en hoe voeding en welbevinden elkaar precies beïnvloeden.

Eten is een noodzakelijk onderdeel van ons leven, maar het is meer dan voeding tot je nemen. Het heeft niet alleen invloed op onze gezondheid, maar ook op hoe we ons voelen, hoe we denken én hoe we handelen. Met eten kun je je stemming en emoties optimaliseren. Diëten gooit dan juist flink roet in het eten.

Voldoende voedingsstoffen eten heeft invloed op je: 

• gevoelens: zoals bij je stemming, stress, je emoties (angst, somber zijn, depressieve gevoelens, frustratie) en prikkelbaarheid
• denken: negatieve gedachten, veel piekeren, negatief zelfbeeld, concentratie, geheugen
• gedrag: eetgedrag, impulscontrole, koolhydraat- of suikerverslaving

Met mijn begeleiding leer je met leefstijl- en voedingsadviezen je stemming en hormoonbalans te verbeteren, ga je op zoek naar een nieuwe balans, dus energiek en vitaal door de overgang. Geen restricties, maar adviezen binnen jouw mogelijkheden, geen dieet of lijnen, geen weegschaal.